Чек-лист тревожных и депрессивных симптомов
Симптомы из этих двух списков характерны
для тревожного или депрессивного состояния.

Постарайтесь вспомнить свое эмоциональное состояние в течение последних двух недель и поставьте галочку рядом с описаниями, которые имеют к нему отношение.
Тревожное состояние
Частые и непродолжительные (чуть больше нескольких минут) эпизоды беспокойства, страха или дискомфорта
Частые мысли о вреде или опасности, угрожающих вам или вашим близким
Частое ощущение напряжения, физического возбуждения или тошноты при тревоге
Избегание ситуаций, вызывающих опасения
Сильная обеспокоенность сохранением чувства безопасности или комфорта
Склонность к мыслям о худшем развитии событий
Склонность считать себя беспокойным
Ощущение дискомфорта или стресса при получении оценки от других людей
Частые признаки тревожности при появлении неожиданных физических симптомов
Необходимость работать над тем, чтобы успокоиться
Склонность считать себя нервным и тревожным человеком
Депрессивное состояние
Частые и продолжительные (не менее одного часа) эпизоды грусти, подавленности, опустошенности или растерянности
Потеря интереса к повседневной деятельности или удовольствия от неё
Частые случаи усталости или упадка сил без видимых на то причин
Частые мысли о том, что будущее безрадостно, безнадежно или бессмысленно
Утрата чувства собственной значимости и вовлеченности в процесс достижения жизненных целей
Постоянная борьба с низкой самооценкой или неуверенностью в себе
Концентрация внимания на своих потерях или неудачах
Склонность к пессимизму и высокому уровню самокритичности
Редкие случаи ощущения счастья, радости или удовлетворения
Склонность к прокрастинации
Частое отсутствие мотивации
Made on
Tilda